گلوتامین یکی از مهم‌ترین آمینواسیدهای بدن است که نقش کلیدی در ریکاوری عضلات، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت دستگاه گوارش دارد. این آمینواسید بعد از تمرینات سنگین کاهش می‌یابد و تأمین مجدد آن از طریق مکمل‌ها باعث جلوگیری از تحلیل عضلات و افزایش سرعت بازسازی می‌شود. گلوتامین همچنین به بهبود عملکرد روده‌ها کمک کرده و از افت ایمنی بدن پس از ورزش‌های شدید جلوگیری می‌کند. مصرف این مکمل معمولاً قبل از خواب یا بعد از تمرین توصیه می‌شود تا بدن در طول استراحت، فرآیندهای ترمیمی را با حداکثر کارایی انجام دهد.