در دنیای امروز بدنسازی و ورزش‌های حرفه‌ای، تنها تمرینات فیزیکی و رژیم غذایی کافی نیستند. یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به نتایج مطلوب، زم...

ورزشکاران و بدنسازان برای حفظ عملکرد، قدرت و انرژی خود، نیاز به برنامه‌ریزی دقیق تغذیه‌ای دارند. یکی از مهم‌ترین اجزای این برنامه، میان...

دوره کات یکی از مراحل مهم در بدنسازی است که در آن هدف اصلی کاهش چربی بدن با حفظ حداکثری توده عضلانی است. کاهش کالری، تمرینات هوازی سنگی...

ورود به دنیای بدنسازی برای بسیاری از افراد با چالش‌ها و سوالات زیادی همراه است. یکی از پرتکرارترین سوال‌ها این است: "چه مکمل‌هایی را با...

مقاومت به انسولین (Insulin Resistance) یکی از اختلالات متابولیکی شایع است که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده نشود، می‌تواند به بیماری دیا...

پروتئین وی یکی از پرطرفدارترین و مؤثرترین مکمل‌های غذایی در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است. این پروتئین، که از آب‌پنیر ...

اگر به دنبال عضله سازی سریع و اصولی هستید، فقط تمرینات سخت کافی نیست. نقش تغذیه در فرآیند ساخت عضله چیزی است که نباید نادیده گرفته شود....

لاغری شکم و پهلو یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های سلامتی و زیبایی اندام است که بسیاری از افراد درگیر آن هستند. چربی‌های ناحیه شکم نه تنها از ن...

وقتی صحبت از مکمل‌ها در دنیای بدنسازی می‌شود، اغلب ذهن ما به سراغ پروتئین، کراتین یا BCAA می‌رود. اما کمتر کسی به نقش عناصر ضروری و زیر...

ال‌کارنیتین (L-Carnitine) ترکیبی شبه‌ویتامینی است که به‌طور طبیعی در بدن انسان، به‌ویژه توسط کبد و کلیه‌ها تولید می‌شود و سپس به بافت‌ه...

مکمل کافئین چیست؟ کافئین مهم‌ترین محرک برای فعالیت بدنی و ذهنی بوده، اثرات مثبت زیادی داشته و در ورزش، برای به دست آوردن وضوح ذهن و نشا...

مکمل پروهورمون چیست؟ این روزها تبلیغات مربوط به پروهورمون‌ها را همه جا می‌توانید ببینید. روی دیوارهای باشگاه بدنسازی، در سالن مسابقات، ...