اگر به دنبال عضله سازی سریع و اصولی هستید، فقط تمرینات سخت کافی نیست. نقش تغذیه در فرآیند ساخت عضله چیزی است که نباید نادیده گرفته شود....

لاغری شکم و پهلو یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های سلامتی و زیبایی اندام است که بسیاری از افراد درگیر آن هستند. چربی‌های ناحیه شکم نه تنها از ن...

وقتی صحبت از مکمل‌ها در دنیای بدنسازی می‌شود، اغلب ذهن ما به سراغ پروتئین، کراتین یا BCAA می‌رود. اما کمتر کسی به نقش عناصر ضروری و زیر...

ال‌کارنیتین (L-Carnitine) ترکیبی شبه‌ویتامینی است که به‌طور طبیعی در بدن انسان، به‌ویژه توسط کبد و کلیه‌ها تولید می‌شود و سپس به بافت‌ه...

مکمل کافئین چیست؟ کافئین مهم‌ترین محرک برای فعالیت بدنی و ذهنی بوده، اثرات مثبت زیادی داشته و در ورزش، برای به دست آوردن وضوح ذهن و نشا...

مکمل پروهورمون چیست؟ این روزها تبلیغات مربوط به پروهورمون‌ها را همه جا می‌توانید ببینید. روی دیوارهای باشگاه بدنسازی، در سالن مسابقات، ...

داشتن تناسب اندام و بدنی خوش فرم، خواسته افراد بسیار زیادی است. برخی‌ها به دنبال دریافت رژیم لاغری هستند تا بتوانند اضافه وزن خود را از...

موفق بودن در بدنسازی زمانی میسر است که اندامی متناسب داشته باشید. اگر نیاز است چربی سوزی انجام دهید، مصرف بعضی مکمل‌ها در این زمینه می‌...

اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، احتمال دارد که به افزایش حجم عضله نیز فکر می‌کنید. یکی از فواید مهم ورزش افزایش عضله و قدرت است. داشتن مق...

مکمل آمینو اسید چیست؟ اسیدهای آمینه ترکیبات آلی هستند که بدن ما برای عملکرد به آن‌ها نیاز دارد. ما این ترکیبات را از طریق غذاهای خاص و ...

آیا بعد از تمرین احساس خستگی و فرسودگی می‌کنید؟ آیا تلاش می‎کنید تا هر چه سریع‌تر شاهد رشد عضلات خود باشید؟اغلب ما وقتی به راه‌هایی...

ممکن است تعداد ساعت‌های بسیار زیادی را در تمرین باشید، بخواهید بعد از کار به تمرین بپردازید یا به هر دلیل دیگری به دنبال افزیش انرژی در...