بلاگ

یکی از دغدغه‌های اصلی ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی، داشتن بازوهایی حجیم، خوش‌فرم و قدرتمند است. جلو بازو به عنوان یکی از گروه‌های...

رشد عضلات سرشانه یکی از مهم‌ترین اهداف بدنسازان و ورزشکاران در دوره‌های حجم و کات است. داشتن سرشانه‌های خوش‌فرم و عضلانی نه‌ تنها به زی...

تقویت عضلات پشت ران یکی از اهداف مهم بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌ مندان به تناسب‌ اندام است. این بخش از بدن، نه‌ تنها در زیبایی و فرم‌د...

عضلات ساعد از مهم‌ترین بخش‌های بدن برای انجام حرکات ورزشی و فعالیت‌های روزمره به شمار می‌روند. از گرفتن هالتر و دمبل در باشگاه گرفته تا...

عضلات سرینی از مهم‌ترین و در عین حال جذاب‌ترین گروه‌های عضلانی بدن هستند که نقش کلیدی در زیبایی اندام، قدرت حرکتی و حتی سلامت ستون فقرا...

عضلات سرشانه یا همان دلتوئیدها از مهم‌ترین بخش‌های بدن در بدنسازی به شمار می‌آیند. این عضلات نه‌ تنها در ظاهر ورزشی و V شکل بدن نقش دار...

رشد و تقویت عضلات پشت بازو یکی از اهداف اصلی بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان است. این عضلات نه‌ تنها ظاهر بازو را حجیم‌تر و قوی‌تر نشان ...

جلو بازو همیشه یکی از عضلاتی بوده که هم ورزشکاران مبتدی و هم بدنسازان حرفه‌ای توجه ویژه‌ای به آن دارند. برجستگی و حجم این عضله نه تنها ...

داشتن یک پشت پهن و حجیم نه تنها از نظر زیبایی‌شناسی در بدنسازی اهمیت دارد، بلکه نقش بسیار مهمی در قدرت کلی بدن، بهبود فرم حرکتی و پیشگی...

بدنسازی و تمرینات قدرتی تنها به عضلات جلویی بدن محدود نمی‌شود؛ بلکه بخش‌های پشتی بدن، به‌ ویژه عضلات پشت ران (Hamstrings)، نقشی کلیدی د...