مقالات

تغذیه در دنیای بدنسازی و ورزش‌های قدرتی نقشی حیاتی ایفا می‌کند. یکی از مهم‌ترین عناصر تغذیه ورزشی، پروتئین است که به ترمیم و رشد عضلات ...

دنیای بدنسازی برای بانوان نسبت به گذشته تغییرات بسیاری کرده است. امروزه زنان بیش از پیش به سلامتی، تناسب اندام و تقویت عضلات اهمیت می‌د...

یکی از پرسش‌های رایج در میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام این است که بهترین زمان مصرف مکمل‌های بدنسازی چه موقع است؟ بسیاری تص...

ساخت عضلات پشت ران یکی از اهداف اصلی بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است. این عضلات که شامل همسترینگ‌ها می‌شوند، نقشی ...

یکی از دغدغه‌های اصلی ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی، داشتن بازوهایی حجیم، خوش‌فرم و قدرتمند است. جلو بازو به عنوان یکی از گروه‌های...

رشد عضلات سرشانه یکی از مهم‌ترین اهداف بدنسازان و ورزشکاران در دوره‌های حجم و کات است. داشتن سرشانه‌های خوش‌فرم و عضلانی نه‌ تنها به زی...

تقویت عضلات پشت ران یکی از اهداف مهم بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌ مندان به تناسب‌ اندام است. این بخش از بدن، نه‌ تنها در زیبایی و فرم‌د...

عضلات ساعد از مهم‌ترین بخش‌های بدن برای انجام حرکات ورزشی و فعالیت‌های روزمره به شمار می‌روند. از گرفتن هالتر و دمبل در باشگاه گرفته تا...

عضلات سرینی از مهم‌ترین و در عین حال جذاب‌ترین گروه‌های عضلانی بدن هستند که نقش کلیدی در زیبایی اندام، قدرت حرکتی و حتی سلامت ستون فقرا...

عضلات سرشانه یا همان دلتوئیدها از مهم‌ترین بخش‌های بدن در بدنسازی به شمار می‌آیند. این عضلات نه‌ تنها در ظاهر ورزشی و V شکل بدن نقش دار...