مقالات

عضلات سرینی از مهم‌ترین و در عین حال جذاب‌ترین گروه‌های عضلانی بدن هستند که نقش کلیدی در زیبایی اندام، قدرت حرکتی و حتی سلامت ستون فقرا...

عضلات سرشانه یا همان دلتوئیدها از مهم‌ترین بخش‌های بدن در بدنسازی به شمار می‌آیند. این عضلات نه‌ تنها در ظاهر ورزشی و V شکل بدن نقش دار...

رشد و تقویت عضلات پشت بازو یکی از اهداف اصلی بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان است. این عضلات نه‌ تنها ظاهر بازو را حجیم‌تر و قوی‌تر نشان ...

جلو بازو همیشه یکی از عضلاتی بوده که هم ورزشکاران مبتدی و هم بدنسازان حرفه‌ای توجه ویژه‌ای به آن دارند. برجستگی و حجم این عضله نه تنها ...

داشتن یک پشت پهن و حجیم نه تنها از نظر زیبایی‌شناسی در بدنسازی اهمیت دارد، بلکه نقش بسیار مهمی در قدرت کلی بدن، بهبود فرم حرکتی و پیشگی...

بدنسازی و تمرینات قدرتی تنها به عضلات جلویی بدن محدود نمی‌شود؛ بلکه بخش‌های پشتی بدن، به‌ ویژه عضلات پشت ران (Hamstrings)، نقشی کلیدی د...

عضلات شکم همواره یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب‌ اندام بوده است. در میان این گروه عضلانی، عضله راست شکمی ا...

عضلات چهار سر ران یکی از مهم‌ترین عضلات بدن در حرکت، تعادل و قدرت هستند. این عضلات در جلوی ران قرار دارند و نقش اصلی در خم شدن مفصل ران...

اگر به باشگاه‌ها نگاه کنید، اغلب افراد روی بالاتنه تمرکز دارند و عضلات پایین‌تنه مخصوصاً ساق پا را نادیده می‌گیرند. در حالی که تقویت عض...

تقویت و افزایش حجم عضلات سرشانه یکی از اهداف اصلی ورزشکاران و بدنسازان است. سرشانه‌ها نقشی اساسی در ظاهر عضلانی و متقارن بدن دارند و عل...