مقالات

ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای می‌دانند که موفقیت در تمرینات، فقط به ساعات حضور در باشگاه خلاصه نمی‌شود، بلکه برنامه‌ریزی تغذیه‌ای دقیق، ...

دوره کات یکی از حساس‌ترین مراحل بدنسازی است که هدف اصلی آن کاهش درصد چربی بدن همراه با حفظ عضله در دوره کات است. برخلاف دوره حجم که دری...

شروع بدنسازی برای بسیاری از افراد یک تجربه هیجان‌انگیز اما در عین حال پیچیده است. وقتی تصمیم می‌گیرید وارد باشگاه شوید، احتمالاً با انب...

مقاومت به انسولین (Insulin Resistance) یکی از شایع‌ترین اختلالات متابولیکی است که در صورت عدم تشخیص و درمان به‌موقع می‌تواند زمینه‌ساز ...

پروتئین وی یکی از مهم‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای برای افرادی است که در مسیر تناسب اندام، عضله‌سازی و بهبود عملکرد ورزشی قرار دارند. این مکم...

اگر هدفتان عضله سازی سریع است، تنها تمرینات قدرتی شدید کافی نیستند؛ تغذیه نقش غیرقابل‌ انکاری در این مسیر دارد. بسیاری از ورزشکاران علی...

چربی‌های ناحیه شکم و پهلو نه‌ تنها از نظر زیبایی اندام یک چالش هستند، بلکه می‌توانند نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر متابولیکی در بدن باشند....

وقتی نام مکمل‌های بدنسازی به میان می‌آید، اغلب ذهن‌ها به سراغ پروتئین‌ها، کراتین یا BCAA می‌رود؛ اما در پشت صحنه این ترکیبات محبوب، یک ...

اگر در مسیر حرفه‌ای بدنسازی یا ورزش‌های قدرتی باشید، احتمالاً بارها این سوال را از خود پرسیده‌اید: مکمل پروهورمون چیست؟ این مکمل‌ها سال...

ریکاوری، بخش حیاتی از هر برنامه ورزشی است که متأسفانه بسیاری از ورزشکاران آن را دست‌کم می‌گیرند. حتی اگر برنامه تمرینی شما منظم باشد و ...